dzien nie

GRATULACJE ... to nie jest mój dzień.

Dream Team pokonany NIEPODZIANKA NA ZAKOŃCZENIE KOLEJKI Zakończyła się czwarta kolejka zmagań w III Kurnikowym Turnieju. Wygrywały faworyzowane Kujawiak, Tłoki, Naftówa i Arsenal. Niespodziewanym wynikiem zakończył się pojedynek Dream Teamu z Pędzącymi Gumiakami, który do zera wygrał zespół beniaminka. Zmagania kurnikowe rozpoczęły się w sobotę i [...]

'nie kazdy moga siedziec caly dzien na kompie' myslalem, ze sie spieszysz, dlatego i ja sie spieszylem, a tymczasem widze, ze masz czas na spam mhm..

a więc jak zapowiadałem... od dziś jestem wolny... i teoretycznie co dzien moge grać... Ermi... kiedy tam Ci pasuje...? wiesz... mój Kujawiak na fali... dawno mecza nie grał... głody zwycięstw jest

Wczoraj poszla 2 porcja nitroxa kolejny (2) dzien treningu na HST Tak jak ostatnio mialem za***ista pompe na calym ciele, bylem za***iscie pobudzony, ale wiadomo HST jest baaardzo meczacy, wiec zmeczenia nie moglem ukryc i "nawet" nitrox mi w tym nie pomogl Ogolnie motywacja psychiczna jest bardzo duza wiec na razie produkt na + , [...]

Witam wszystkich! Również dorzucę swoje trzy grosze na temat nitroxa. W ubiegłym tygodniu otrzymałem darmową próbkę owego specyfiku i spróbowałem ją przed treningiem grzbietu po dosyć męczącym dniu. Mimo zmęczenia zrealizowałem trening na 100%, choć nie wypiłem nieodzownej przedtreningowej kawy, pompa również była nieco lepsza niż zwykle. [...]

2 Tydzień Dzień 2 Treninng Biceps + nogi , poszly 2 saszetki na jedną porcje pompa na treningu nie samowita , pobudzanie nie za rewelacyjne

Dzień II, 14.04: -Wiosłowanie sztanga, w opadzie, szeroki nachwyt 10x2.5 (gryf chyba 19 kg), 10x5 10x7.5 10x7,5. ręce mi się ślizgają, nie dałam rady więcej. mam wrażenie, że w głowie Trenera panuje przekonanie, że kobieta nie powinna dźwigac absolutnie nic bo cały czas mówi mi, że albo mam za duży ciężar, albo za trudne ćwiczenie. no i [...]

[...] - wiosłowanie sztangielkami w opadzie x15 - przysiad Plie x20 - skoki z kolanami do klatki x15 -plank 1x 1 minuta 06 sek. -aero 20min, tetno ok. 70%, bieżnia czytając dzienniki innych dziewczyn, stwierdziłam, że robiłam chyba inną 'suwnicę' - nie taką, wyciskając do góry, tylko w poziomie na sali nie ma takiej, by wyciskać do góry. ten [...]

Seba5700 nie porównuj HST, wyliczonego ciężaru i cyklicznego przedziału powtórzeń od 15 do -5 do zwykłego machania bicepsu dzień w dzień, tym samym ciężarem i taką samą ilością powtórzeń. Gdyby tak było, to sezonowcy w czerwcu mieliby po 45 w łapie i po 200 w klacie W sumie jeden pies jak sie cwiczy, to kulturystyka. Cos tam sie niby cwiczy, ale [...]

[...] ww jezli bedziesz sie wego trzymał bedzie ok a poniezej jak masz brac ECA,bo ludzie czesto robia bład i od razu wskakuja na 4 tab: Zacznij od jednej kapsułki (20mg) dziennie na pół godz.przed treningiem aerobowym.Po tygodniu stosowania możesz zwiększyć do dwóch tabsów i brac jedną kapsułke przed aerobami a drugą przed treningiem siłowym [...]

DZIEŃ 1 - MASA! Trening Najgorszą zmorą , są moje długie ręce. Rozgrzewka 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. [...]

DZIEŃ 7 MASA! Lajtowo , nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu 8-) Dieta ; dzisiaj troszkę się opierd***** z dietą , wcisnąłem w siebie trochę chipsów (150g) coś koło. Ale przejeździłem pół godziny na rowerku treningowym :D:-)) Suplementy : Jak zawsze po wstaniu : - 2 kapsułki Tranu :-} Zmieniony przez - prwareka w dniu 2014-01-12 18:27:01

DZIEŃ 17 MASA! Trening Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 35 kg Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 50kg ! (4,4,4) Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 30 kg !(12,10,8) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s 15 kg --> 25kg ! (5,5,6) Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 3s 15---> 25 kg Suplementy: 2 razy tran rano Dieta: [...]

DZIEŃ 19 MASA! Na treningu była zaj**ista pompa ! :D Czułem się bardziej na siłach niż kiedykolwiek :-) Trening Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 35 kg w poniedziałek dołożę 5 kg. :D 10,10,10 nie czuć tego czegoś ale jest git Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 50kg ! 6,5,4 klata zaj**iście ! Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

DZIEŃ 24 MASA! No trening przyzwoity zmieniłem wiosłowanie na MC , przez co lepiej czuję plecy i zwiększe wyniki siłowe . :D Środek Lutego kupuję obciążenie . heh 8-) Trening: Plecy:Martwy ciąg 3s 45 kg! :D 10,10,10 zayebiście wchodziło , pod koniec brakło siły Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 50kg !5,4,4 nie wiem co [...]

DZIEŃ 31MASA! wczoraj nie było treningu , późno wróciłem do domu , dieta była wziąłem 2 razy tran , byłem zbyt zmęcozny , poszedłem szybko spać .%-) Zmieniony przez - prwareka w dniu 2014-02-06 13:38:19

DZIEŃ 34MASA! nie treningowy , po wczorajszym treningu czuć zakwasy . %-) Dieta: trzymam Suplementy 2razy tran 1x rutinoscorbin Podsumowanie Dnia: Ogólnie zmęczony , ucieszony z postępów i zakwasy na klatce , barkach i plecach :-P czuję tą satysfakcję. no i na życzenie Rumcajsa wstawiam fotki :-) [...]

Jak masz problemy z jedzeniem dużych ilości żarcia, to MMA nie ma wielkiego sensu-zapotrzebowanie szybuje w górę niesamowicie. A jak lubisz spędzać dzień przy misce, to polecam jak najbardziej :)

Co do samej diety to niestety na takiej nie dasz rady zrobić tego co chcesz. Musisz sobie dietkę rozpisać i wrzucić do oceny. Tu poczytasz jak ją opracować: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Jak już opracujesz to wrzucasz do oceny w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_PO [...]